こんにちは。
先月から参加するようになった骨盤矯正。
まだ４～５回しか参加していませんが、ある程度の効果、しかも目に見えて実感出来る効果があります。
それは両足の長さが揃うということ。
人それぞれ身体の使い方にはクセや特徴があります。
右利き、左利きが原因になっていたり、好きなスポーツ、仕事や寝方など。
普通に生きて、生活していれば、身体は歪んでしまうものなのでしょう。
それが肩こりや腰痛、頭痛、目眩の原因になっていることも多いようですね。
２０年ほど前の出来事になりますが、ある朝、突然左足にしびれを感じるようになり、知人の紹介で腕の良い整体師を紹介され、整体院に通っていた事があります。
整体師曰く、普段の身体の使い方が原因で、歪みが限界を超えると痛みなどの症例を引き起こす。
人によっては荷物を持ち上げたときやくしゃみをした瞬間に起きてしまう、と説明を受けた事を覚えています。
その後、２度ほど大きな腰痛を経験し、別の整体院にお世話になりました。
通った整体院の整体師さん達はとても技術が高く、すぐに回復し、普段の生活に戻る事が出来、とても感謝しています。
でも、日頃から身体のケアに取り組めていれば、腰痛になる回数を減らしたり、程度を軽減したり出来るのではないかな？なんて考える事もありました。
さて、骨盤矯正。
私の通っているスクールでは「ビューティ・ペルヴィス」呼ばれています。
通うキッカケはヨガのクラスで一緒になった会員さんから「ヨガの練習を重ねながら、骨盤矯正をすると相乗効果があるみたいですよ」との話を聞いたから。
私の通うスクールでは大きく分けて
ヨガ
ティラピス
そしてビューティ・ペルヴィス
の３つのクラスがあります。
私はプレミアム会員という通い放題の会員なので、どのクラスにも通いたいだ
け通えます。
ヨガと相乗効果があるのならトライしてみようと思い、クラスに参加してみることに。
まずはインストラクターから「左右の足の長さを見て下さい」と言われたので、両足を伸ばし、自分の足の長さを比べてみる。
私の場合、左足がやや長かったです。
エクササイズは初めから終わりまで仰向けに寝転んだ状態で行います。
内容はジムエクササイズといった感じですが、キツい動きはありません。
でも、身体が硬い人にとっては腕が伸びきらなかったり、肩がうまく回せなかったりするので、それが苦痛に感じる人もいるでしょう。
私もそうです。
インストラクターからは「痛いと感じたら、身体に無理をさせてしまっているし、身体をうまく使えてないから。痛みを感じない範囲で。身体をうまく使えてないようなら、私の方でサポートします」との説明があります。
インストラクターの声に合わせて身体を動かしていくのですが、仰向けに寝ている為、自分の動きが合っているのか確認が出来ない。
間違えたら恥ずかしいなぁ～なんて気持ちもありますが、知らないのだから間違えて当然。間違えてたらインストラクターが指示してくれるだろうと気楽にトライ。
膝を腕で抱えて前後左右に揺れる。
両手両足を長く伸ばす。
ヨガクラスでも取り組むエクササイズがあります。
膝の裏側を両手でつかみ足首を曲げ、足の裏を天井に向けて伸ばすと同時に抱えた腕で足を胸元へ引っ張る。
左足を右斜め下へ伸ばしながら、左腕を左斜め上に引っ張る。
その際、マットから骨盤が浮かないよう固定する。
自分の体重や力を使い、反発する力を身体に伝える。
まだ経験値が浅いので、エクササイズの内容を文章で伝えるのが難しい。。。
約１時間のエクササイズを終えたところで、再び両足の長さをチェック。
「揃ってる！足の長さが揃ってる！！」
それで即、身体に変化を感じるわけではないのですが、ちょっとした驚きと小さな達成感を感じました。
「先生、足が揃いましたよ！」と報告すると、「良かったですね。でも、今回のエクササイズで揃った足の長さが保たれるのは７２時間。出来るようなら継続してクラスに参加して、今の身体の状態を身体に記憶させるようにして下さいね」
との説明がありました。
確かに、またクセのある身体の使い方をしてしまうので、１度程度の矯正では、数日で元に戻ってしまうのか～
喜びもつかの間という感じでしたが、そりゃそうだろうという気持ちの方が強く、ヨガと平行して、この骨盤矯正のクラスにも参加していく事にしました。
今のことろヨガクラスメインで参加しているので、骨盤矯正のクラスには2週間に1度程度の参加になってますが、インストラクターからは「ヨガのクラスにも参加されているのですから、ヨガから得られる効果もあるので大丈夫ですよ」と説明がありました。
そうか、ヨガも左右同じエクササイズを繰り返すので、ある程度は身体の歪みが取れるのかも知れませんね。
クラスに長く参加している方々に骨盤矯正のクラスに参加して実感出来る変化があったかどうか？それはどんなことか？を聞いてみるもの面白いかも。
身体に適度なエクササイズを取り入れてみる。
少しずつ変わっていく自分を実感する。
この小さな達成感を積み上げていく先に、一体何が見えてくるのか？
これもヨガに取り組む楽しみのひとつです。