こんにちは。
今日は２つのヨガクラスに参加してきました。
１時間目（正確には７５分）は先週に引き続き、身体の柔軟性をテーマにした
ポーズを幾つか学んできました。
足の付け根から身体を折り曲げる。
その際、背中を丸めないようにする。
身体の硬い私はどうしても背中を伸ばす事が出来ず、毎回苦労しています。
先週、インストラクターさんから「座位の場合、腰を折り曲げる事を最優先したいので、膝を折り曲げ、マットから浮かしてしまって構いませんよ。膝を曲げれば腰骨が立ち、背筋を伸ばす事も可能になると思いますので」とアドバイスを受けた。
今週も同じポーズにトライする機会があり、インストラクターさんに言われた通り、膝を曲げながら腰骨を立たせて、足の付け根を引き込むよう意識しながら、身体を２つ折りしてみた。
先週同様、綺麗に身体を折りたたむ事は出来なかったけど、膝を曲げ腰骨を立たせ、背骨を伸ばす動きにた対応出来るうようになっていた。
先週、同じポーズを取ろうとした際、マット上に伸ばした足がガクガク、プルプルと震えたのに対し、今週は多少身体が慣れ、頭でポーズをイメージ出来ているからなのだろうか、足が大きく震えるような事もなかった。
折り曲げて天井を向いている膝も足の付け根を手前に引き、足の踵を遠くへ伸ばすような意識を持ってトライしてみる。
やはりまだまだ足が真っ直ぐ一直線になることはなかったけど、先週感じた「これは駄目だな」という感覚とは違う受け止め方になっていた。
時間は掛かるだろうけど、真っ直ぐになるな、という感覚だ。
別のインストラクターさんの話
「生徒さんの質問あるあるなんだけど、私は身体は硬いのですが、先生みたいに身体が柔らかくなるのでしょうか？という質問って本当に多いんです。ハッキリ言いますね、なります！私も身体が硬かったし、同じような悩みを持っていた生徒さん達は今ではすごく柔軟性のある身体になってますよ。」
身体の硬さを受け止め、固定観念に縛られることなく、柔軟性ある身体になった自分をイメージ、ビジュアライズしながら、日々の練習を積み上げていく。
スクールに通う事がルーティーン化した反面、通う目的やクラスで学ぶ事の目標に商店を合わせられなくなっていた私にとって、良い動機付け、モチベーションの維持につながった。
そして今日のクラスでは、更なる高み、その一端を見せられたのだ。
座位とは違う立ちポーズではあるけれど、先週トライしたポーズ同様、足の付け根の動きを意識したポーズを学ぶことになった。
両足を揃えてマットに立ち、足の内側に力を入れ、腰骨を立たせて背骨を伸ばす。
片足に体重を預け、もう一方の足を持ち上げて、その足の裏を身体を支えている足のウチ太ももに当てて立つ。
安定した後、両手を身体の両サイドから広げるように持ち上げて、一番上で両手を合わせる。
その体勢で安定出来たら、頭の上で両手両腕を広げ、胸を空に向ける。
このポーズは比較的簡単に出来たのだが、問題はその後のポーズだ。
再びマットの上に両足立で立つ。
片方の足（右足）の膝から持ち上げるようにして一本足で立ち、持ち上げた右足裏を右手で持ち、その手で足を更に持ち上げ、右側に開く。安定したらその体勢のまま顔を左側に向ける。
足を持ち上げるまでは出来るのだが、持ち上げた足が一直線になることはなく、なんとも格好悪い体勢のまま、バランスだけは何とか維持出来ているので、一本足で立ち続ける事が出来てしまっている。。。。あぁ、格好悪い！
「座位で取ったポーズを思い出して下さ。足の付け根を手前に引くようにして、踵を遠くへ押し出すようにしてみて下さい」とインストラクターさん。
バランスを維持しながら柔軟性も求められる。
私に取って新たな課題が見つかった瞬間だ。
難しいポーズ。
でも、出来たら心地よさそう。
多分、インストラクターさんも地道な練習の末、難解なポーズを決めながら、体勢を維持出来るようになり、今も練習を続けている成果の賜なのだろう。
よし！
時間が掛かってもクリアしよう！！
子供の頃、出来そうにない事はすぐに諦めていた自分。
いや、つい最近までそんな正確のまま生きていたように思う。
でも、今は違うのだ。
仕事をしていても感じるのだけど、結構地道な仕事を積み重ねていけるようになっているのだ。
上手くいかない場合が多いのだけど、自分で決めた事なのだから、最低限最初に設定したゴールはクリアしよう。
その過程で改善出来る点が見つかれば、すぐに改善してみよう。
結果重視ではないけれど、結果が出れば心地よいだろうし、その瞬間を感じてみたい。
出来ない自分を認めながら、どうすれば出来るようになるのか？
ヨガを通して変化しつつある自分。
ヨガだけではなく、仕事でも、このブログを書くことでも、「あれ、自分は変わったかも？」と感じる場面が多くなってきている。
不思議なもので、欲というか、この過程を結果に結び付けたくなってきている。
無理強いすることなく、自然に自分が変わりつつあるので、ストレスを感じて自分が自分に疲れてしまうことも、今のところないようだ。
面白い事になってきた。
これからの自分が楽しみで仕方ない。