瞑想中に意識が飛ぶ、または抜けるような感覚。
そして前のめりに倒れそうになる。。。
そんな経験をし、気持ちや精神を集中出来ることなく、初めて参加した瞑想クラス
が終わりました。
着替えを済ませ、スクールから出ようとするとヨガのインストラクターが見送りの為、入り口付近に立っていてくれました。
「ありがとうございました」
優しい笑顔で接してくれます。
「ちょっと聞いてもいいですか？」
このまま不安な気持ちを抱えてスクールをあとにしたくない。。。
そんな気持ちが強く、インストラクターに話を聞いてもらうことに。
「瞑想中、何度か意識が飛ぶような事があり、その度に身体から力が抜け、姿勢を崩す。それも前のめりに通れそうになるような。これって私の身体に何か問題があるものなのでしょうかね？」
瞑想中、私に起きた出来事を説明し、質問してみました。
「初めての瞑想でその経験が出来るのは良いことかも知れませんよ」
「エッ？これでいいの？」
安心したと同時に身体に緊張が解けていくのを感じました。
「それは問題ですね。すぐに病院へ行って下さい」なんて言われたら、どうしようと思ってましたからね（笑）
インストラクターの話では、瞑想中は身体を動かさず呼吸を繰り返しているだけなので、身体の代謝が落ちていく。
最初は怖いかも知れないけど、慣れていくしかないし、慣れていくものらしい。
雑念に囚われてなかなか集中出来ないと思ってトライしていた瞑想ですが、意外と集中出来ていたということなのかな？
その後も月１の瞑想クラスに数回参加。
やはり何度も意識が抜ける感覚に襲われてます。
すぐには慣れなかったけど、最近は「またか。もう１度意識を集中するところの立ち返ろう」という感じで対処出来るようになりました。
実際、身体的な問題は起きてませんし、健康診断を受けても問題を多少抱える年代の平均よりやや健康な状態との結果でした。
インストラクターの話では瞑想は経験を積めば積むほど効果が出てくる。
出来れば２０分位は続けた方が良いけど、日常の隙間時間、例えば仕事の合間や電車で移動中の時間など。
細切れの時間を利用して瞑想する時間に充てていく。
確かに忙しいといいながら、スマホでどうでも良い情報を見て１０分以上過ごしてしまう、なんて事がありますもんね。
理由もなくイライラしてしまった時、電車で移動する機会があれば、席に座り軽く目を閉じて瞑想する。
隙間時間を使いつつ、でも、もう少し瞑想をする時間を確保したい。
そう思った私は、朝起きて散歩に出る前の１０分を瞑想に充てることにしました。
起床後、うがいをして白湯を飲み、トイレに行き、着替えを済ませる。
ゆっくりと身体を目覚めさせながらこれらの行動をするので、約１０分掛かります。
その後約１０分、ヨガの定番ポーズで身体の代謝を上げ、血流を促します。
寝起きなので、これもゆっくりと厳しくないポーズだけ取り組みます。
その後、瞑想に入ります。
当初は５分間の瞑想からトライ。
たった５分。
YOUTUBEなどでMVを１本見るのとほぼ同じ時間。
これなら無理なく取り組めるだろう。。。と思ったのですが。。。。
瞑想に集中出来るよう、スマホでアラームを設定しました。
「まだかな？」と時間が気になり、目を開けて時計を見てしまわないように。
５分。。。
意外と長く感じました。
元々集中力のない私です。
すぐに動きたくなってしまいました。
でも、何とか５分間座り続けました。
目を開けた瞬間「はぁ～疲れた」
５分間座り続けた後の正直な感想です。
瞑想に触れる前は「自分は瞑想に向いているだろう」と思い込んでいましたが、ちょっと向いてないのかな？などと思うようになりつつ、その後も毎朝５分間の瞑想を続けていました。
「早く５分経ってくれ」
「まだかな？そろそろだろう？」
全然集中してません。
それどころか、「今朝は疲れてるから寝たまま瞑想しよう」と横になって目を閉じて瞑想するなんてことも。
時間に対する感覚をごまかしながら、それでも毎朝５分間の瞑想を継続していました。
２～３週間を経過したころからでしょうか、５分間がとても短く感じられるようになりました。
目を閉じ、一定のリズムで呼吸をする、その呼吸に集中する。
相変わらず雑念が浮かんでは消え。。。。。。を繰り返していましたが、５分間がとても短く感じられるようになったのです。
５分間の瞑想に慣れてきたので、倍の１０分にトライしてみよう！
と言う訳で、時間を１０分にしてみました。
長い。。。５分の倍だもんなぁ～
これが瞑想時間を１０分にした初めての日に感じたこと。
目を瞑っているので、一体どれくらい時間が経過したのか全く分からない。
いつになったら終わるのか。。。。
やはり５分間の瞑想に戻そうかな。。。。いや、それは嫌だな。
呼吸に集中するハズが、呼吸の回数で時間を数えるようになってしまったり。
でも、１０分間を短く感じるようになったのです。
雑念が浮かんだら浮かんだまま。
消そうと思ったら雑念を流す。
しばらく呼吸に集中していると新たな雑念が生まれる。。。の繰り返しではあるのですが、苦しくないのです。
苦痛に感じなくなってきました。
今でも１０分間の瞑想を続けていますが、１０分間は割と早く過ぎ去ってしまいます。
以前は待ちわびていたスマホのアラーム音ですが、今ではその音に驚かされる位、集中している時があります。
４月になり桜が開花し、街は春っぽい景色になってきました。
今、楽しみにしていることがあります。
それは毎朝の散歩でお世話になっている神社の境内で瞑想すること。
ヨガスクールに通う前、境内のベンチに座り、瞑想もどきな事をしていましたが、今では鼻呼吸も出来るし、１０分間は気が散らずに過ごせるようにもなってきました。
暖かくなれば広い空間で、外の空気に触れながら瞑想したい。
季節を感じてみたい。
それが楽しみでなりません。
そして瞑想する時間も１５分、２０分と長くしていきたいと思っています。
瞑想を習慣化した今、より深く瞑想に取り組みたい。
そしてその先の自分にどんな出来事、変化が起きるのかを見てみたい、感じてみたいと思っています。
ヨガと同じく瞑想も初心者ですが、日々繰り返し取り組んでいれば、少しずつですが身体が慣れてきます。
いきなり大きな変化を感じる天才もこの世には存在するのでしょうけど、私は私です。他者の存在は意識せず、まずは日々の積み重ねを感じていたい。
それを楽しんでいたい。
楽しみがある人生って良いものです。