月: 2019年5月

こんにちは。

今日もヨガスクールへ行き、２つのクラスに参加。

１つ目のクラスでは股関節の使い方を重点的に学ぶ。

生まれつき。。。なのかどうかは分からないけど、物心ついた頃、小学１、２年の頃には自分の身体の硬さを自覚していたように思う。

前屈しても手の指が地面に届かない。
座って足を開いての前屈でも腰が曲がらず、指先が足の爪先からはほど遠い位置で
留まっている。
周囲を見回してみても、こんなに身体の硬い同級生は見当たらなかった。

ヨガでは絶対的な条件ではないものの、柔軟性が求められるポーズがたくさんある。

今日学んだ座位でのポーズの幾つかは、私にとっては大きな課題となっているものであった。

座って両足を伸ばし、９０度位の幅に足を広げる。
その足幅のまま上体を床に近づけていくのだが。。。。曲がらない。

腰から曲げてしまう、と言うかそれしか身体を曲げる方法しか思い浮かばない、身体が記憶していないので、いつも同じような体勢で身体を前に進める事が出来ない。

あまりの身体の硬さにインストラクターが助け船を出してくれた。

無理に足を伸ばさず、膝を曲げ、まずは座骨で立つことを優先させてみて下さい。
爪先は両外側にダラリと下げず、踵を支点にして床を押し、爪先を天井へ向ける。
そうすることにより、座骨が立ち、足の付け根の関節が曲がりやすくなる。

のだそうだ。

彼女の指導のまま、膝を曲げ、座骨で立つ。
踵で床を押し、爪先を天井へ向ける。
その後、足の付け根から身体を折るようにして上体を床に近づけてみる。

しかし。。。。すぐに足が外側を向いてしまい、膝から下がプルプルと震え出す。

同じように身体を使う座位のポーズを幾つか教えてもらったのだが、今日は全く動けなかった、ポーズが取れなかった。
正に惨敗。

とは言え、精神的なショックなどは受けることもなく、プルプルしている自分の足を見て笑ってしまう心の余裕はあった。

でも、克服していきた課題ではある。

クラスの後、インストラクターさんの元へ行き、座位ポーズについて幾つか質問をした。

男性は骨格の作りの問題もあり、両足先が外側を向いてしまう傾向が強い。
女性に比べると身体の硬い男性が多い。

その為、座位を習得するのに苦労する傾向が強いそうだ。

でも、出来ない事ではない。

ではどうすれば良いのか？
どうアプローチすれば良いのか？

クラスで受けた説明の重複になってしまうが、腰骨を立てることを最優先。
なので、腰骨が立つ体勢になるまで膝を曲げてしまって構わない。
腰骨が立つことにより、足の付け根の関節が折れるようになるので、その体勢を維持しながら足の付け根から上体を床に近づけてみる。

身体がその動きに慣れてきたら、徐々に足を伸ばすことに意識を集中していく。
それには反復練習とそれにかける時間が必要。

説明通りには全く動けていない現状ではあるが、膝を曲げ、爪先を天井へ向け、踵で地面を押しながら足の付け根から上体を曲げてみると、そうしなかった場合と比べ、いくらか上体が曲がるような感覚はある。

練習練習、反復練習。

練習という字を見る、言葉を聞くと苦手な事を克服しなければならない！なんて感覚に囚われがちだが、それに執着し過ぎない事が大切だし、反復をしている間は楽しくて仕方がない。

今晩、明日に上体が驚くほど曲がるようになることはないだろう。
でも、毎日少しずつ反復することで、少しずつだけど、身体がその動きを覚えていくのだはないか？

そして今よりももっと上手に座位のポーズが取れるようになったら、どんなに楽しいか？
もっともっとヨガが楽しくなっているに違いない。
そう確信が持てるのだ。

曲がっても曲がらなくても。
出来ても出来なくても、とにかく楽しい。
心から楽しめる。

私にとってヨガはそんな存在だ。

変に熟れず、変にルーティーン化せず。
常に変化していく。
変わっていく身体を楽しむ。
変わっていく身体と共に自分の考えや生き方、価値観も変わる。

ヨガ。
本当に楽しい。
ヨガに出会えて本当に良かった。

心からそう思う。

こんにちは。

今日は週明け月曜日。

参加するクラスを少しずつ変えていく。
ここ最近のテーマ。

これまでは比較的癒やし系、身体を休める、心を落ち着けることに重点を置いたクラスに参加してきたのだけど、ヨガに触れていくうちに段々とヨガとの距離が変わってきた。

もう少し深い部分でヨガとつながりたい。
学びたいという気持ちが強くなっている。

気持ちの変化の表れか、ポーズを深く学ぶクラスへの参加を増やしている。

初心者向けではあるものの、私にはちょっと厳しいポーズもある。
しかし、厳しいポーズを取ったあと、とても心が落ち着く。
ほんの少しずつ、でも、それは自分勝手な解釈なのかも知れないけど、以前よりポーズがしっかりと取れるようになってきている。。。そんな実感も湧いてきている。

そして何より楽しいのだ。

今日も午前中にクラスに参加し、ポーズの取り方を学んだ。

クラスが始まる前にインストラクターからこんな話を聞いた。

執着を捨てる。

もっとお金が欲しい、お金さえあれば。。。
もっと頭が良ければ。。。
もっと顔が良ければなぁ。。。。

生きている限り、よほど悟った人でなければ、そんな風に思う自分を感じる事が多々あることだろう。

個人的な話で恐縮だが、現在、ネットでの販売を増やそうと毎日孤軍奮闘しているものの、なかなか反応が得られない。

せっせと商品を増やしてみても思うような結果に結び付いていない。

なんとかしなければ。。。。と少し焦ったりもしている。

ヨガに関しても、もっと上手くなりたい、綺麗にポーズを決めたい、でも今の自分が取れるポーズは美しくない。。。もっと練習して上手くなりたいのに。。。

ヨガを習い始めて、いや、習い始める前から「執着を捨てる」という言葉は聞いていて、自分の仕事やヨガの時間は自分の中にある執着から距離を取る、そんな意識でいたものの、向上心や達成感を求める気持ちが執着心を呼び覚ましてしまう。。。ちょっと皮肉な展開になっている。

執着する気持ちから少し距離を取る。
分かっているつもりでも、なかなか難しいものだ。

まだ未熟な自分に出来ること。
それは執着心を持っている自分を俯瞰して見つめることだろうか？

うまくポーズを取りたい。
それは執着心を生むことなのかも知れないが、反面、その気持ちがあるからこそ、ヨガに集中出来る。

もっと商品を売りたい！
その気持ちがあるからこそ、慣れないPCでの仕事、ネットでの仕事に取り組み、日々飽きることなく、諦めることなく地道に仕事に取り組む事が出来ている。

慣れない仕事で効率は悪いけど、不思議と嫌いな訳ではないし、こうして誰も読んでいないブログを書き続ける事も出来ている。

執着している自分を自覚しつつ、そんな自分を楽しむ。

難しいポーズや柔軟性が求められるポーズが苦手で、フラフラ、グラグラするけれど、それでももっとヨガと触れあいたいと思う。

そう、楽しいのだ。
楽しくて仕方がないのだ！

この楽しいという感覚があると、執着心を忘れる事が出来るのかも知れない。

ポーズは取れても取れなくてもいい。
失敗してもいい。
トライしたければトライするし、無理なら出来る範囲のポーズを維持する、時にはポーズから自分を解放して休む。

周囲と比べない、自分と向き合う贅沢な時間を心から味わう。

面白すぎるヨガ。
だからこそ、もっと深く関わりたいし、深い部分を学んでいきたい。
今はその気持ちを大切に見守りながら、参加するクラスを楽しんでいきたい。

さて、明日もスクールへ行くぞ！
あっ、これって執着心？（笑）

こんにちは。

私の場合、ヨガスクールには週に３～４日、最低でも５クラスに参加するように予定を組んでいる。

日曜日はダラダラと布団の中で過ごすようなことはなくなったけど、横になって本を読んだり、近所を散歩したりしている。

なので、日曜日にヨガクラスへ参加することもなかったのだけど、たまたま見たウェブの時間割に見慣れないクラスを発見した。

「リストラクティブヨガ」

ヨガスクールへ通う前、どのようなクラスが開かれているのかウェブでチェックした際に目にしてはいたけど、私の通っているスクールのスケジュールには載っていなかったので、多少の興味はあったけど、少し忘れかけていた存在であった。

月に１度だけ、日曜日に開催されることになったようで、ならば日曜は返上して参加しよう！

家でゴロゴロしてるより好きなこと、興味のあることに触れてる方がいいし。

リラックス系のヨガで、ブロックやボルスター、紐などを使い、それらの道具に身を預ける独特な内容になっている。

ただダラリと横になる、力を抜くのではなく、身体のある部位に柔らかな負担を掛けることによって、身体をリラックスさせる。。。そんな説明を受けた。

クラスは日曜日ということもあってか、スタジオは満員御礼状態。

１開催というレア度もあっただろうし、疲れを癒やしたいという方が多いのだろう。

ボルスターに片足を乗せたり、ブロックで傾斜を付けたボルスターに背中を預けて脱力したり。

その逆に傾けたボルスターに足を乗せ、頭を下にした姿勢を維持したり。

ポーズごとに道具を使うので、その使い方に慣れないと多少、戸惑ってしまうかも知れないけど、これも参加回数が増えていけば慣れてしまうことだろう。

ゆったりとしたポーズを比較的長い時間維持するので、ポーズによっては寝る寸前の状態になってしまう。

意識のある状態と寝るちょっと手前の状態を行ったり来たりしている。

それがとても心地よい。

スタジオは満員状態で隣の人と手が触れてしまうような空間なのに、ポーズを維持し呼吸に意識を向けて目を瞑っていると自分の世界、自分自身とつながるような感覚に落ちてしまう。

多分、私以外の参加者も同じような心地よさにあり、参加者が醸し出す空気感があの心地よい空間を作り上げるひとつの要因になってもいるのではないだろうか？

クラスが終わり、スタジオを出ると受付スタッフさんが「良かったですか？」と聞いてきたので「これはヤバイですね～」と答えると「でしょ？でしょ？」と笑顔を振りまいてくれた。

彼女も時々このクラスに参加しているとのことで、共感してもらえる人が増えたのが嬉しかったのだそうだ。

他者と価値を共感する喜び。分かる分かる。

日曜日にヨガ。

いや、日曜日もヨガ。

いやいや、毎日ヨガ。

私の場合、毎日ヨガに触れていたいのだ。

元来怠け者であるので、１日、２日休んでしまうと、クラスに行くのがやや面倒に感じてしまうことが多々ある。

こんなに好きなヨガなのに。。。。私はこんな性格なのだ。

こんな私でも半年以上、ペースを落とすどころかペースを上げてクラスに参加している。

ヨガとの相性は非常に良いのだ。こんなに楽しい事に出会えて本当に良かった。

ヨガとの出会いに感謝感謝。

こんにちは。

先週土曜の午前中は骨盤矯正クラスからヨガのポーズを学ぶクラスと２クラスに参加。

骨盤矯正のクラスにはあまり参加出来ていないのだけど、少しずつ少しずつ動きに慣れてきたように感じる。
慣れで身体を動かしてしまうと、気を抜く、手を抜くことにつながりそうなので、身体の向きや骨盤の動かし方に集中するようにしている。
日常生活にも言えるけど惰性って怖いですからね。

身体が身体の動かし方を身につけられるよう丁寧に丁寧に接していきたいと思う。

骨盤矯正のあとはヨガクラス。

この日は２本足で立つという非常に基本的な事を学ぶ時間が多かった。

スクールに通い始めたころ、「立つ」ことを学ぶ機会があったのだが、私の場合、思った以上に片足に体重を掛けすぎていると感じた。

また、立ってはいるものの意外とフラフラとしたまま身体を支えているようにも感じた。
そう、重心が定まっていないのだ。
定まらない重心を足裏の様々な部分で支えている。
支えるポイントも身体がフラフラしているので常に動いている。
そんな感じだった。

足の指先、かかとにしっかりと体重を伝えて立つ。
足裏の３点、または４点を意識する。

足の甲や指を動かすワークも週に数回自宅でも取り組んでいるので、足指の開きが良くなり、指や甲の関節も柔軟に動くようになってきた。

結果、「立つ」ポーズを取った際に以前と比べると安定感が増したように感じる。

立った時の背骨と骨盤の位置に関してもしつこいくらい繰り返された。
この辺りのエクササイズはやや難しく、微妙な動きを重ね合わせる必要がある。
今の私では文章にして説明が出来ないので、また後日、この事に触れてみたいと思う。

足裏にしっかりと体重を伝えて安定感を持って立つ。
この姿勢を中心にしっかりと腰を落としながら腰を落とす流れから座る。
また片足で立ちながら身体のバランスを取りながら姿勢を維持する。

両足立から片方の足を持ち上げ、その持ち上げた足の膝裏を立っているもう１本の足の膝に掛ける。
そのまま徐々に腰を落としていく。
丸まりがちな背中を意識し、胸骨を前に向け視線を上げる。
身体の様々な部位を意識しなければならないし、片足立ちを維持するので、初心者の私にはやや困難なポーズなのだけど、胸骨を前に顔を上げ、視線を定めると不思議な事に呼吸が入りやすくなり、バランスも安定するようで、困難な中にも安堵感を感じるようになるのだ。

また両足立の姿勢から腰を直角に織り、視線を床に落とす。
両手を床に落とし身体を支えながら、片足を上げて後方へ伸ばす。
当然、これも片足立ちのままポーズを維持しなければならない。

上げた方の足は後ろへ伸ばすことを意識しつつ、太ももの内側を天井へ向けるような意識で更に角度を付ける。

これは結構厳しいかった。
後方へ持ち上げた足と背中が一直線にならず、足はややだらりと下がってしまっていたと思う。
それでも背中を意識し視線を前方へ向けると呼吸が楽になるし、気持ち良く思えるようにもなる。

インストラクターさんが「難しいポーズだし、今の自分には無理、厳しいと思ったら、少し身体を緩めてください。休んでいても構いませんよ」と声を掛けてくれる。
そう言われると意地になってポーズを取ろうとしたり、顔を歪ませながらポーズを維持したりしようとしてしまう。

でも、ヨガの場合はそんな事はしなくても良い。
難しかったら難しくなる手前の姿勢に戻ってみる。
無理だったら休む。

身体に痛みを感じたり、怪我を抱えている人はトライする必要はない。
トライすることにより、身体を虐め、不快感を感じさせてしまうことになってしまう。

トライする気持ちや姿勢はとても重要。
でも難しいポーズの場合は出来ない事が多々ある。
要は「やってみよう」という気持ちが大切なのだろう。

今の自分には出来ない。
初心者には無理だ。
今日の自分にはここまでかな？

自分の身体と対話しつつ現状を認識し受け止める。

でも今日トライしたポーズは身体が覚えていてくれる。
そして次ぎにトライした際に、もしかするともう少し上手になれるかも知れない。

日々の小さなトライアルの積み重ね。
小さな成功の積み重ね。
よく出来た自分も出来なかった自分も受け止め、受け入れ、認めてあげる。

無理せず無理はさせず。

定番ポーズを大切にしながら、新しいポーズや動きにも興味津々。

いいじゃん、下手でも！

楽しもう！！